很重要！从国家 “反内卷”的一系列政策中get到的一些职场启示

PMP项目管理认证 知识体系 考证须知 证书含金量 培训大纲 3分钟小视频 我要提问

PMP 认证是由美国项目管理协会（PMI）发起的，严格评估项目管理人员知识技能是否具有高品质的资格认证考试。PMP 认证在全球206个国家和地区得到了广泛的认可，是项目管理领域含金量最高的认证。

• 中文名PMP项目管理认证
• 英文名Project Management Professional
• 英文简称PMP
• 颁证机构PMI（美国项目管理协会）
• 证书类别项目管理，PM
• 同类认证PRINCE2、国家软考（中项/高项）

_近，“反内卷”成了经济领域的热词。国家层面接连出手：整治企业低价恶性竞争，推动落后产能有序退出，严控重复低效投资……政策核心很明确——停止无意义的消耗战，把资源导向真正创造价值的领域。

在这股 “反内卷” 的东风下，股市也跟着热闹起来。像光伏、钢铁、水泥等行业，股价一路飙升。为啥呢？因为 “反内卷” 的一系列政策推出，大家都看到了行业整顿、重新焕发生机的希望，所以资金纷纷涌入……_近，小艾老师看了好几篇申万赵伟团队的系列报告《“反内卷”：市场可能误解了什么？》，内容很专业，小艾老师也从中深受启发，推荐感兴趣的小伙伴可以抽空去研究学习一下……

好了，言归正传，今天小艾老师想趁此机会，跟大家聊聊职场的“内卷”与“反内卷”。对照我们国家层面宏观政策方向的调整，职场其实也是一样的——顺应新的思路，就能找到新的方向。

一、职场内卷的本质：消耗大于创造

市场中的内卷，表现为企业拼命扩产能、压价格，_终全行业亏损；职场中的内卷，则是员工陷入重复劳动、无效加班，产出价值却越来越低。

为啥会这样呢？主要有下面几个原因。

1. 资源错配：好多时候，大家的精力都浪费在低价值的环节上了。比如说，有的人花大量时间反复修改文档格式，其实内容才是关键，格式只要规范就行，没必要在这上面死抠。还有处理机械性报表，一遍又一遍地重复操作，却没有思考怎么能提高报表的分析价值，这些都是在做无用功。

1. 能力断层：遇到问题，不是想着用更高效的工具或者策略去解决，而是靠人力去“硬做”。举个例子，要分析一堆销售数据，有人还在用_原始的方法，一个一个数据去看、去算，而不是用专业的数据处理软件，这样效率低不说，还容易出错。这就是能力跟不上工作需求，导致工作耗时又耗力，价值还不高。

1. 系统缺陷：公司的流程太冗长，一个简单的审批，要经过层层关卡，时间都浪费在等待审批上了。而且目标不清晰，大家都不知道到底要做成什么样，只能瞎忙活，动作自然就变形了。比如说，做一个项目，一开始就没明确_终要达到什么效果，团队成员各自为政，_后做出来的东西可能和预期相差甚远，还得返工，浪费了大量时间和精力。

二、反内卷的核心：从 “拼加班” 转向 “拼价值”

国家政策告诉我们：治本之策不是简单的“少干活”， 反内卷≠不竞争，而是重构价值创造逻辑。

职场也是同理：

（一）升级能力：打造 “决策型” 竞争力

国家淘汰落后产能，本质上就是淘汰那些低效的生产模式。在职场里，我们也要识别出哪些是 “贬值技能”。

比如说，基础的数据搬运工作，现在很多软件都能自动完成数据采集和整理，还花大量时间去手动搬运数据，这项技能的价值就越来越低。我们要把时间和精力投入到 “高价值技能” 的学习中，比如需求分析，能准确把握客户或者公司内部的需求，为后续工作指明方向；还有策略设计，懂得制定合理的工作计划和方案，让工作更高效地推进。

就好比，以前你花大量时间学手动做EXCEL表格，现在不如把这些时间用来掌握自动化工具，像Python 的数据处理库，AI辅助，或者学习业务建模能力，能从宏观角度分析业务，提出有价值的见解等等……

（二）升级思维：用框架替代蛮干

国家“反内卷”可以通过行业“自律公约”来遏制“无序扩张”，我们在职场中也要有自己的思维框架，告别蛮干。

（三）借助工具：让AI来做“脏活累活”

国家反内卷政策鼓励通过设备更新来推动技术替代人力，我们在职场中也要善于借助工具。

1. 自动化工具处理重复操作：像报表生成、数据清洗这种重复性高的工作，交给自动化工具。比如用 AI 或者Python，能快速完成数据清洗，生成规范的报表，以前可能要花一天时间手动处理，现在几分钟就能搞定。
2. AI 辅助完成基础分析：现在有很多 AI 工具能辅助我们工作，像信息归纳，一些智能文档处理工具能快速提取关键信息；写初稿，AI 写作助手能根据你给的主题和要求，生成一个基础框架和内容，我们再在此基础上修改完善。
3. 把节省下来的时间，投入到机器无法替代的事情上，像创新策划，发挥我们的创意和想象力，制定独特的方案；复杂决策，凭借我们的经验和专业知识，权衡利弊做出正确选择……

三、破局“内卷”的行动指南

（一）能力审计

每年都要好好盘点一下自己的技能库。保留那些能撬动高回报的能力，比如项目管理能力，能排除万难推动项目顺利进行；比如用户洞察能力，能精准把握用户需求，为产品或服务改进提供方向……淘汰那些正被工具替代的技能，比如手工EXCEL汇总数据，现在各种软件都能轻松完成，再花时间学习这种技能就没必要了……

（二）流程再造

每次接到任务，先别急着动手，问问自己：“_终要解决什么问题？” 然后把任务拆解成一个个具体动作，看看哪些环节是没有价值的，直接删除。比如有些形式化的周报，只是为了交差，对工作推进没有实际作用，就可以和领导商量取消。再把同类项合并，提高工作效率。

结语

国家砸重拳整治行业“内卷”，不是要消灭竞争，而是逼我们换条更聪明的赛道——抛开无效消耗，回归价值本身。咱们职场人更要清醒地认识到，加班时长不等于价值贡献，重复劳动也不代表你就不可替代。真正的出路在于，把精力配置到能持续增值的领域。

职场反内卷的_答案，其实一直都藏在系统化能力建设里。当你能用工具解放双手，用思维优化路径，用决策创造突破，你就成功跳出了内卷的旋涡，站在了价值的高地上，未来的职业发展之路也会越走越宽。

PMP在线题库·免费刷·免费学

每日一练

每日一练 综合练习 夯实基础

高频考点

重点难点 高效学习 背诵记忆

仿真模考

全真模拟 综合模拟 巩固知识

错题本

查漏补缺 反复学 反复练

微信扫码进入小程序